Was tun bei Kinderwunsch?
Im weiblichen Körper laufen in neun Monaten Schwangerschaft alle nötigen Prozesse zur Schaffung neuen Lebens wie von selbst ab. Wer schwanger werden möchte, sollte sich nach dem Sex zur richtigen Zeit eigentlich entspannt zurücklehnen können. Warum aber will bei vielen Paaren der Kinderwunsch trotzdem nicht so recht in Erfüllung gehen – und das schon beim ersten Kind? Es könnte sein, dass die Voraussetzungen nicht ganz optimal sind. Dass der Zyklus zum Beispiel zu unregelmäßig kommt, um die perfekte Zeit abzupassen. Oder der Körper aus anderen Gründen einen kleinen Stupser braucht.
Bevor ihr nach mehreren erfolglosen Versuchen resigniert, werft lieber einen Blick auf die vielen Kinderwunsch Tipps, mit denen schon so manches Pärchen sich seinen Traum von einer Familie doch noch erfüllen konnte. Dass vor allem die Frau schon bei Kinderwunsch Alkohol besser im Schrank stehen lassen sollte, wissen die meisten. Dazu gibt es wirksame Hausmittelchen bei Kinderwunsch. Was beachten die, die sich trotz einiger Schwierigkeiten letztendlich auf ihr zweites oder dritter Kind freuen können?
Wir haben euch hier eine hilfreiche Übersicht zusammengestellt. Es soll kein Appell sein, alles auf einmal zu probieren. Wählt gezielt aus, ob ihr bei Kinderwunsch Tabletten versuchen möchtet oder ob deinen Kinderwunsch Folsäure schon erfüllen kann. Paare liefern etliche Antworten auf die Frage: Was hilft bei Kinderwunsch? Schauen wir es uns an.
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Die Verhütung bei Kinderwunsch absetzen
Es scheint teilweise skurril: Nach jahrelanger Verhütung, um eine Schwangerschaft zu verhindern, klappt es einfach nicht mit Wunsch nach einem Baby. Das muss nicht unbedingt an eurer Fruchtbarkeit liegen. Oft ist der Körper einfach noch auf andere Art und Weise beeinträchtigt. Wenn du als Frau auf hormonelle Verhütungsmittel wie Pille, Dreimonatsspritze oder Hormonimplantat zurückgegriffen hast, kann das noch einige Zeit nach dem Absetzen Auswirkungen haben.
Wenn du die Pille nimmst, solltest du nicht von heute auf morgen absetzen, sondern die Monatspackung noch zu Ende nehmen. Theoretisch kannst gleich im nächsten Zyklus schwanger werden. Für viele Frauen funktioniert der Plan: Pille absetzen, Kinderwunsch erfüllen. Doch manchmal dauert es einige Wochen, bis sich dein Hormonhaushalt wieder eingependelt hat. Gleiches gilt für Frauen, die einen hormonellen Vaginalring oder ein Verhütungspflaster verwendet haben.
Ein Hormonimplantat im Oberarm sorgt drei Jahre lang für Verhütung. Es lässt sich natürlich auch vorzeitig entnehmen. Die Chancen auf eine Schwangerschaft sind ähnlich wie nach dem Absetzen der Pille.
Von der Dreimonatsspritze ist bekannt, dass sie eine Schwangerschaft auch lange nach der letzten Gabe erschweren kann – besonders wenn sie über einen längeren Zeitraum zum Einsatz kam. Frauen, die in absehbarer Zeit ein Baby bekommen möchten, ist diese Verhütungsmethode deshalb eher nicht zu empfehlen.
Ob sich dein Zyklus nach Absetzen der Verhütungsmittel wieder eingestellt hat, kannst du mithilfe eines Ovulationstests herausfinden.
Überprüfung der Fruchtbarkeit
In etwa einem Fünftel der Fälle erfüllt sich ein Kinderwunsch nicht, weil beide Partner nur bedingt fruchtbar sind. Bei Männern lässt sich die Fruchtbarkeit relativ leicht über eine Spermaprobe untersuchen. Sind ausreichend intakte Samenzellen vorhanden, sind die Voraussetzungen für eine Schwangerschaft der Partnerin sehr gut. Frauen wiederum könnten wegen einer Erkrankung oder aus hormonellen Gründen nur eingeschränkt fruchtbar sein.
Ob das der Fall ist, findet man in aufwändigeren ärztlichen Untersuchungen heraus. Für den Anfang kann es euch bei eurem Kinderwunsch helfen, die fruchtbaren Tage rund um den Eisprung zu berechnen. Hier hilft die Mathematik: Über einen Fruchtbarkeitsrechner im Internet kannst du individuell für deinen Zyklus deine fruchtbaren Tage ermitteln. Eventuell ist es bereits damit getan, dass ihr einfach zum richtigen Zeitpunkt Geschlechtsverkehr habt.
Gesunde Ernährung bei Kinderwunsch
Je gesünder der Körper vor der Schwangerschaft ist, desto besser die Voraussetzungen für das Baby. Vor allem als Frau verzichte deshalb komplett auf Dinge, die sowieso nur in Maßen genossen werden sollten. Hierzu gehören Alkohol, fettreiches Essen (wie z.B. Fastfood), koffeinhaltige Getränke und Zucker. Alkohol etwa hat nicht nur einen Einfluss auf deinen Körper, du könntest auch unbemerkt schwanger werden und würdest dann deine Leibesfrucht belasten. Die Ernährung vor der Schwangerschaft sollte bei Kinderwunsch Vitamine en masse enthalten (z.B. Vitamin C, B6, B12, E). Und die richtige Energie für den Körper darf auch nicht fehlen. Durch eine bewusste Ernährung hältst du nebenbei den Körper fit und dein Gewicht im Auge. Hier ein Überblick, was auf den Speiseplan gehört:
- Frisches Obst und Gemüse, mehrere Portionen täglich
- Kohlenhydrate aus Vollkorn-Produkten
- Fett aus Pflanzen oder Fischen
- Milch und Milchprodukte
- Eiweiße (aus Fleisch, Eiern und Hülsenfrüchten)
Auch beim Essen kannst du schon den Verzicht üben: Rohe oder nur halb gegarte Fleischprodukte gehören nicht mehr auf den Teller. Die Hände lassen solltet ihr in jedem Fall von Nikotin und Drogen jeder Art.
Nahrungsergänzung für einen erfüllten Kinderwunsch
Dass Folsäure bei einem Kinderwunsch eine besondere Rolle spielt, erklären Gynäkologen regelmäßig ihren Patientinnen. Die natürliche Zufuhr über Lebensmittel reicht nicht aus für den Bedarf, der in einer Schwangerschaft ansteht. Deshalb unterstützen Präparate wie Femibion oder Elevit den Kinderwunsch und die anschließende Schwangerschaft, um die Depots des Körpers aufzufüllen. Es wird allgemein empfohlen, solche Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch schon mehrere Monate vor einer Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Doch sie sind nicht gerade günstig zu haben. Wenn du sehr genau auf deine Ernährung achtest, kannst du möglicherweise auf die dauerhafte Einnahme verzichten. Zu diesem Schluss kam auch Ökotest 2015.
Im Grund erleichtern die Mittel die gleichzeitige Zufuhr vieler Nährstoffe für deinen Körper. Mit Vitaminen aufgepeppt ist beispielsweise auch das Präparat Orthomol. Kinderwunsch und Schwangerschaft können dadurch recht sinnvoll begleitet werden. Hier die wichtigsten Elemente und warum dein Körper sie braucht.
Folsäure
Dieses B-Vitamin wird von unserem Körper benötigt bei der Bildung neuer Zellen. Es hat zudem einen Effekt auf das Kind. Es verhindert Defekte bei der Entwicklung von Gehirn und Wirbelsäule. Bei Kinderwunsch empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung die Einnahme von 800 Mikrogramm täglich.
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Eisen
Viele Frauen kennen das Problem des Eisenmangels. Für die Neubildung von Blut und Zellen sowie den Transport von Sauerstoff ist dieses Spurenelement allerdings unerlässlich. Deshalb sollte schon bei Kinderwunsch eine Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln und eventuell Zusatzpräparate auf den Plan. Manche Hebammen empfehlen hier Kräuterblut-Saft.
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Jod
Das Spurenelement dient der Hormonproduktion in der Schilddrüse. Kinderwunsch und Schwangerschaft sind Anlass, zusätzlich Jod aufzunehmen – vor allem, da Deutschland nach wie vor als Jodmangelgebiet gilt.
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Vitamin D
Kinderwunsch oder nicht – dieses Vitamin ist für den Körper ständig von Nutzen. Es ist an Stoffwechselprozessen und der Knochenbildung beteiligt.
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Magnesium
Bei Kinderwunsch hat ein Magnesiummangel offenbar Auswirkungen auf Mann und Frau. Wissenschaftler fanden Hinweise darauf, dass das Spurenelement die Zahl der reifen Spermien und die Reifung der Eizellen beeinflusst.
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Omega 3
Diese Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann, hat bei Kinderwunsch eine fruchtbarkeitssteigernde Wirkung auf die Eizellen.
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Kinderwunsch Hausmittel
Besonders beliebt ist zur Unterstützung bei der Familienplanung auch das ein oder andere Hausmittel. So wird mit Kinderwunsch Tee häufig in Verbindung gebracht. Hier liest du, welche Hausmittel sich bei dir bewähren könnten.
Mönchspfeffer und seine Wirkung bei Kinderwunsch
Agnus Castus (also Mönchspfeffer) bei Kinderwunsch einzusetzen, hat einen indirekten Nutzen. Das Kraut kann dazu beitragen, den monatlichen Zyklus zu regulieren, wenn dieser aufgrund von zu viel Prolaktin in deinem Körper verkürzt ist. Auch sollen Präparate wie Agnucaston den Kinderwunsch und sexuelle Aktivität dadurch fördern, dass sie die Libido bei Mann und Frau erhöhen.
Himbeerblättertee und Frauenmanteltee bei Kinderwunsch
Beide Kräuter wirken entspannend – auch auf die Gebärmutter. Der Tee kann deshalb die Einnistung einer Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut begünstigen.
Kurkuma und goldene Milch
Kinderwunsch und das wichtige Hormon Östrogen hängen eng zusammen. Kurkuma reguliert dieses Hormon und kann dadurch einen Eisprung begünstigen. Ganz wichtig dabei: in der richtigen Dosierung. Die WHO empfiehlt 3 g pro Tag als Maximaldosis. Verwendung findet Kurkuma auch in der sogenannten goldenen Milch, eines Getränks mit verschiedenen Gewürzen, das manchen Frauen bei ihrem Kinderwunsch geholfen hat.
Bryophyllum bei Kinderwunsch
Diese Heilpflanze mit dicken, fleischigen Blättern haben viele im Wohnzimmer stehen, ohne es zu wissen. Die Wirkung auf den weiblichen Körper ist ähnlich wie beim Hormon Progesteron. Deine Basaltemperatur steigt und die Einnistung der Eizelle kann begünstigt werden.
Zwiebelkur bei Kinderwunsch
Der Sud aus Wasser und frischer Zwiebel soll täglich frisch zubereitet und verzehrt werden. Vor allem in der Türkei ist die Zwiebelkur anscheinend bekannt als Hilfe bei Kinderwunsch. Wer den Geschmack mag, hat zumindest etwas Leckeres getrunken.
Sex bei Kinderwunsch
Darf man bei Kinderwunsch nach dem GV zur Toilette oder wäre das kontraproduktiv? Experten können beruhigen: Was nach dem Geschlechtsverkehr (kurz GV) aus deiner Scheide wieder heraus läuft, ist nur die Samenflüssigkeit. Die Spermien bewegen sich sehr schnell in Richtung Zervixschleim. Wie lange ihr beide liegen bleiben wollt nach dem GV hat demnach – selbst bei Kinderwunsch – keinen Effekt.
Sollte man bei Kinderwunsch jeden Tag GV haben oder zumindest jeden zweiten? Hierbei spielt ein bisschen Mathematik mit. Je häufiger dein Mann ejakuliert, desto geringer ist die tatsächliche Anzahl der Spermien. Während der Eisprungphase ist es deshalb angeraten, nur jeden zweiten Tag Sex bei Kinderwunsch zu haben. Das erhöht die Chancen, dass ein Spermium es schafft. Allzu lange sollte das Sperma nicht schon im Hoden gewesen sein, da die Spermien dadurch eine geringere Fähigkeit zur Befruchtung haben. Hattet ihr also längere Zeit keinen Sex, dürft ihr beim ersten Mal ruhig dem Spaß den Vortritt lassen.
Ob es in einer bestimmten Stellung bei Kinderwunsch eher zu einer Schwangerschaft kommt, ist nicht durch Studien belegt. Allerdings macht es Sinn, den Spermien den Weg zur Gebärmutter möglichst zu verkürzen. Deshalb solltet ihr Stellungen bevorzugen, bei denen der Penis tief in die Vagina eindringen kann – zum Beispiel die Missionarsstellung oder die Hündchenstellung. Als Hilfsmittel beim Sex kann Gleitgel den Kinderwunsch beeinflussen – vor allem, wenn die Frau unter vaginaler Trockenheit leidet.
Das richtige Gleitgel nutzen
Durch häufigen Geschlechtsverkehr wird vaginale Trockenheit noch mehr zum Problem. Viele Paare nutzen deshalb bei Kinderwunsch Gleitgel zusätzlich. Nun verfügen solche Gleitmittel meist über einen pH-Wert, der Spermien eine zu saure Umgebung bietet. Spermienfreundliche Produkte, wie beispielsweise das Ritex Kinderwunsch Gel, beeinflussen den pH-Wert der Vagina hingegen nicht in die falsche Richtung. Deshalb können sie eine Empfängnis auf ihre Art begünstigen. Nutze also bei Kinderwunsch Gleitmittel, das unter solchen Gesichtspunkten entwickelt wurde.
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Kinderwunsch beim Mann
Wie sehr belastet der Kinderwunsch Mann oder Partner? Dass ein unerfüllter Kinderwunsch Männer ebenfalls sehr belasten kann, ist sicher keine Überraschung. Für den zukünftigen Papa gibt es neben gesunder Ernährung und Verzicht auf Alkohol und Nikotin auch ein paar Tipps zur Steigerung der Fruchtbarkeit. So sollte er keine zu engen Hosen tragen, um die Funktionsfähigkeit der Hoden nicht zu beeinträchtigen. Auch eine Überhitzung der Hoden durch heiße Bäder, Saunabesuche, etc. ist schlecht.
Außerdem gibt es Faktoren, die einfach den Stresspegel erhöhen für Männer: Kinderwunsch, Arbeit, psychische Belastungen – das alles setzt ihn vielleicht zu sehr unter Druck. Die Sache mit dem Kinderkriegen etwas stressfreier anzugehen, wirkt sich für beide Partner positiv aus. Nicht umsonst gelingt vielen Paaren erst eine Schwangerschaft, nachdem sie aufhören, verbissen darum zu kämpfen.
Kinderwunsch ab 40
Heute bekommen Frauen ihre ersten Kinder tendenziell in einem späteren Alter, als das noch vor Jahrzehnten der Fall war. Dass viele häufig bei ihrem ersten Kinderwunsch Single sind, verzögert eine Schwangerschaft meist noch weiter. Fakt ist aber: Mit jedem Lebensjahr nimmt die Fruchtbarkeit auf beiden Seiten ab. Für Frauen erhöht sich zudem das Risiko einer Fehlgeburt oder einer Chromosomenstörung beim Kind. Deshalb zählen medizinisch gesehen Erstgebärende über 35 schon zu den Risikoschwangeren. Ein Kinderwunsch mit 40 ist allein durch einen Blick auf die folgenden Zahlen offenbar deutlich schwerer zu erfüllen als mit 20.
Ein unerfüllter Kinderwunsch kann neben der unzureichenden Reifung neuer Eizellen auch andere körperliche Ursachen haben, die nicht unbedingt auf das Alter zurückzuführen sind.
Körperliche Einschränkungen
Alle Tipps und Mittelchen helfen nicht, wenn die Ursache für die Frage “Warum werde ich nicht schwanger?” in körperlichen Einschränkungen liegt. Manche Frauen und Männer sind betroffen von Verspannungen im Becken oder anatomischen Veränderungen an Ei- oder Samenleitern. Hierzu gibt es diagnostische Abklärungsverfahren wie eine Bauchspiegelung, die bei Kinderwunsch aber nur in ernsten Fällen eingesetzt werden sollte, um die Funktionsfähigkeit der weiblichen Geschlechtsorgane zu überprüfen.
Hin und wieder ist eine Autoimmunerkrankung namens Hashimoto für den unerfüllten Kinderwunsch verantwortlich – ausgelöst durch eine Schilddrüsenunterfunktion. Bei vielen ungewollt kinderlosen Frauen ist eine Endometriose die Ursache – die Entstehung von Zysten und Entzündungen im Bauchraum und außerhalb. Hast du bereits ein Kind, kann sich ebenfalls schnell der Wunsch nach einem weiteren einstellen. Der Kinderwunsch in der Stillzeit bleibt jedoch meist unerfüllt: In den ersten 6 Monaten nach der Geburt liegt die Wahrscheinlichkeit, erneut schwanger zu werden, nur bei ca. 2%.
Was in der Regel keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat, ist eine Abtreibung. Allerdings berichten betroffene Frauen häufig, dass sich ein besonders starker Kinderwunsch nach der Abtreibung eingestellt hat.
Fazit
Mit einem unerfüllten Kinderwunsch zu leben, kann die Hölle sein. Selbst wenn ihr es zunächst mit einigen Tricks versucht, bevor ihr euch professionelle Hilfe holt: Es ist eine Menge Geduld notwendig. Ihr werdet euch gewisse Fragen immer und immer wieder stellen. Wie schnell wirkt Mönchspfeffer bei Kinderwunsch? Sollten wir noch häufiger Sex haben? Bin ich der Grund für unsere Kinderlosigkeit?
Dass ihr diese Fragen mit rund 15% alle Paare in Deutschland teilt, ist ein schwacher Trost. Doch lasst euch nicht entmutigen. Es stehen einige Wege offen, wie ihr euren Traum vom Kind doch noch verwirklichen könnt. Lest mehr zum Thema Kinderwunsch in unserem Blog.
Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links
[1] https://www.informationsportal-kinderwunsch.de/ [2] https://www.familienplanung.de/kinderwunsch/
